الصباح
عند الاستيقاظ، تحقّق أولاً من حالتك اليوم
عند فتح التطبيق، ستظهر لك حالتك اليوم ودليل مختصر أولاً. ويمكنك أيضاً تلقي ملخص الصباح كإشعار.
تطبيق للتوتر والتعافي على Apple Watch وGalaxy Watch
توترك وتعافيك اليوم
بنظرة واحدة
اعتمادًا على بيانات القلب التي تسجّلها ساعتك، نقدّر لك بأربعة مستويات ما إذا كان جسمك مُرهقًا اليوم أم متعافيًا جيدًا. نقارن التغيّرات الدقيقة في الفترات بين نبضات قلبك (HRV) بسجلاتك الخاصة خلال آخر 60 يومًا، لا بمتوسط الآخرين، لتستعين بها كمرجع لحالتك اليوم.
يختلف نطاق تباين معدل ضربات القلب من شخص لآخر ومن جهاز لآخر. لذلك ينشئ Condi خطك الأساسي من سجلاتك الخاصة، وليس من متوسطات الآخرين.
يتم إنشاء خطك الأساسي عند توفر سجلات HRV لمدة 3 أيام على الأقل. بعد ذلك، يُعاد احتسابه باستمرار باستخدام سجلاتك لآخر 60 يومًا.
01حالة اليوم
بيانات معقدة في أربعة مستويات
-
إجهاد مفرط
أقل بكثير من المعتاد. اليوم يوم للتركيز على التعافي.
مومو مدرب الإيقاع اليقظ · أرنب -
توتر
أقل قليلًا من المعتاد. من الأفضل تقليل الأنشطة المجهدة.
بوبو رفيق الروتين المرح · جرو -
متوازن
تشعر كما المعتاد تقريبًا. يمكنك متابعة روتينك كالمعتاد.
دودو حارس التوازن الهادئ · ضفدع -
متعافٍ
حالتك في التعافي أفضل من المعتاد.
مونغي شريك الوتيرة الدافئ · دب
تُحدَّد المراحل بشكل أساسي بناءً على تباين معدل ضربات القلب، مع مراعاة معدل ضربات القلب أثناء الراحة والنوم أيضًا.
02يوم
من الصباح حتى وقت النوم
النهار
كل كوب ماء وكل فنجان قهوة
سجّل الماء والكافيين والوزن والسعرات الحرارية لتقدير كمية الكافيين المتبقية في جسمك. اكتب ما تناولته في جملة واحدة أو حمّل صورة لطعامك لإنشاء مسودة سجل. راجعها ثم احفظها.
يمكنك أيضًا الاطلاع على مسار التوتر اليومي المُقدَّر بناءً على تباين معدل ضربات القلب ومعدل ضربات القلب ومستوى النشاط.
ليل
مدة النوم وإيقاعه
اطّلع على مدة نومك ومراحله، ومدى انتظام وقت خلودك إلى النوم. كما نعرض طاقة جسمك التي تُستعاد بالنوم وتُستهلك خلال اليوم.
03ساعة
مباشرةً من معصمك
- تابع حالتك دائمًا عبر تعقيدات واجهة الساعة وودجات iPhone والأنشطة المباشرة.
- قم بجلسة تنفس لمدة دقيقة على Apple Watch وتحقق من HRV الذي سجلته الساعة خلالها.
- يمكنك تلقي ملخص صباحي أو إشعارات عند التعرّض لإجهاد مفرط.
على Android، نقرأ البيانات التي تسجّلها ساعات Wear OS مثل Galaxy Watch في Health Connect.
بياناتك الصحية، بالقدر الذي تسمح به فقط
نقرأ فقط البيانات التي تسمح بها من Apple Health أو Health Connect. إذا سجّلت عدة أجهزة المؤشر نفسه، نختار مصدرًا واحدًا لكل مؤشر لتجنب التكرار.
قيم الحالة والتوتر والطاقة هي تقديرات للاسترشاد فقط. Condi ليس جهازًا طبيًا ولا يشخّص الأمراض أو يعالجها أو يقي منها. إذا كانت لديك مخاوف صحية، فاستشر مختصًا في الرعاية الصحية.
بعد ثلاثة أيام من تسجيلات HRV، يتم إنشاء خطك الأساسي الأول.
