早晨
睁开眼，先看看今天的状态
打开 App 后，会先显示你今天的状态和简短指南。你也可以通过通知接收早晨摘要。
适用于 Apple Watch 和 Galaxy Watch 的压力与恢复应用
今天的压力与
恢复状态一目了然
根据手表记录的心跳数据，用四个等级估算您今天身体是否疲惫、是否已充分恢复。我们将心跳间隔的细微变化（HRV）与您过去 60 天的记录比较，而不是与别人的平均值比较，可作为了解今天身体状态的参考。
HRV 的范围因人而异，也因设备而异。所以 Condi 不以他人的平均值为准，而是根据你的记录建立基准线。
累积至少 3 天的 HRV 记录后，系统就会建立您的基线。之后会持续根据最近 60 天的记录重新计算。
01今日状态
复杂的数字，浓缩成四个等级
-
负荷过重
比平时低很多。今天要专注恢复。
莫莫 细心节律教练 · 兔子 -
略显疲惫
比平时稍低一些。建议减少过于勉强的安排。
波波 元气打卡搭子 · 小狗 -
状态平稳
和平时差不多。照平常的节奏生活就好。
嘟嘟 佛系平衡师 · 青蛙 -
已恢复
恢复状况比平时更好。
梦伊 暖心陪跑员 · 熊
阶段主要依据 HRV，并结合静息心率和睡眠来判定。
02天
从早晨到入睡
白天
连一杯水、一杯咖啡都要记录
记录饮水量、咖啡因、体重和卡路里，还能估算体内剩余的咖啡因。用一句话写下吃了什么，或上传食物照片，即可生成记录草稿。确认后再保存。
还能查看根据 HRV、心率和活动量估算的每日压力趋势。
夜晚
睡眠时长与节奏
一起查看睡眠时长和阶段，以及入睡时间是否规律。还会显示通过睡眠恢复、在白天消耗的身体能量。
03手表
直接从手腕上
- 通过表盘复杂功能、iPhone 小组件和实时活动，随时掌握您的状态。
- 在 Apple Watch 上进行 1 分钟呼吸练习，查看手表在此期间记录的 HRV。
- 您可以接收晨间摘要，或在负荷过高时收到通知。
在 Android 上，我们会读取 Galaxy Watch 等 Wear OS 手表记录到 Health Connect 的数据。
健康数据，仅在您允许的范围内使用
我们只会读取您在 Apple 健康 App 或健康连接中允许的数据。如果多个设备记录相同指标，我们会为每个指标选择一个来源，避免重复计算。
身体状况、压力和能量数值仅供参考，属于估算值。Condi 不是医疗器械，不能诊断、治疗或预防疾病。如有健康疑虑，请咨询医疗专业人士。
积累 3 天 HRV 记录后，就会建立第一条基线。
