早晨
睜開眼，先看看今天的狀態
開啟 App 後，會先顯示你今天的狀態和簡短指南。你也可以透過通知接收早晨摘要。
適用 Apple Watch 與 Galaxy Watch 的壓力與恢復 App
今天的壓力與
恢復狀態一目了然
根據手錶記錄的心跳資料，以四個等級估算您今天身體是否疲憊、是否已好好恢復。我們將心跳間隔的細微變化（HRV）與您過去 60 天的紀錄比較，而不是與別人的平均值比較，可作為了解今天身體狀態的參考。
HRV 的範圍因人而異，也因裝置而異。所以 Condi 不以他人的平均值為準，而是根據你的紀錄建立基準線。
累積至少 3 天的 HRV 記錄後，系統就會建立您的基準線。之後會持續根據最近 60 天的記錄重新計算。
01今日狀態
複雜的數字，濃縮成四個等級
-
過載
比平常低很多。今天要專注於恢復。
摩摩 細膩的節奏教練 · 兔子 -
注意
比平常稍低一些。建議減少過於勉強的行程。
波波 開朗的routine夥伴 · 小狗 -
正常
和平常差不多。照平常的步調生活就好。
嘟嘟 悠哉的平衡者 · 青蛙 -
已恢復
恢復狀況比平常更好。
夢奇 溫暖的配速夥伴 · 熊
階段主要依據 HRV，並綜合靜息心率和睡眠來判定。
02天
從早晨到入睡
白天
連一杯水、一杯咖啡都要記錄
記錄水分、咖啡因、體重和熱量，也能估算體內剩餘的咖啡因。用一句話寫下吃了什麼，或上傳食物照片，即可產生記錄草稿。確認後再儲存。
也能查看根據 HRV、心率和活動量推估的一日壓力趨勢。
夜晚
睡眠時長與節奏
一起查看睡眠時間和階段，以及入睡時間是否規律。也會接著顯示透過睡眠補充、在白天消耗的身體能量。
03手錶
直接從手腕上
- 透過錶面複雜功能、iPhone 小工具和即時動態，隨時掌握您的狀態。
- 在 Apple Watch 上進行 1 分鐘呼吸練習，查看手錶在此期間記錄的 HRV。
- 您可以接收晨間摘要，或在負荷過高時收到通知。
在 Android 上，我們會讀取 Galaxy Watch 等 Wear OS 手錶記錄到 Health Connect 的資料。
健康資料，僅在您允許的範圍內使用
我們只會讀取您在 Apple 健康 App 或健康同步中允許的資料。如果多個裝置記錄相同指標，我們會為每個指標選擇一個來源，避免重複計算。
身體狀況、壓力與能量數值僅供參考，為預估值。Condi 並非醫療器材，無法診斷、治療或預防疾病。如有健康疑慮，請諮詢醫療專業人員。
累積 3 天 HRV 記錄後，就會建立第一條基準線。
