아침
눈 뜨면 오늘 상태부터
앱을 열면 오늘의 컨디션과 짧은 가이드가 먼저 보여요. 아침 요약을 알림으로 받아 볼 수도 있어요.
Apple Watch·갤럭시 워치용 컨디션 앱
오늘의 스트레스와
회복 상태를 한눈에
워치에 쌓인 심박 기록으로 오늘 몸이 지쳐 있는지, 잘 회복됐는지를 네 단계로 가늠해 보여 드려요. 심박 간격의 미세한 변화(HRV)를 다른 사람의 평균이 아닌 최근 60일 동안의 내 기록과 비교해, 오늘 몸 상태를 확인하는 참고로 쓸 수 있어요.
HRV는 사람마다, 기기마다 범위가 달라요. 그래서 컨디는 다른 사람의 평균 대신 내 기록으로 기준선을 만들어요.
기준선은 HRV 기록이 3일 이상 쌓이면 만들어져요. 그 뒤로는 최근 60일 기록으로 계속 다시 계산돼요.
01오늘의 컨디션
복잡한 숫자를 네 단계로
-
과부하
평소의 나보다 많이 낮아요. 오늘은 회복에 집중하는 날이에요.
모모 섬세한 리듬 코치 · 토끼 -
주의
평소보다 조금 낮아요. 무리한 일정은 줄이는 게 좋아요.
포포 명랑한 루틴 메이트 · 강아지 -
정상
평소와 비슷해요. 하던 대로 지내면 돼요.
두두 느긋한 밸런서 · 개구리 -
회복됨
평소보다 잘 회복된 상태예요.
몽이 포근한 페이스메이커 · 곰
단계는 HRV를 중심으로 안정 시 심박과 수면을 함께 보고 정해요.
02하루
아침부터 잠들 때까지
낮
물 한 잔, 커피 한 잔까지
수분·카페인·체중·칼로리를 기록하면 몸에 남은 카페인도 추정해요. 먹은 걸 한 문장으로 쓰거나 음식 사진을 올리면 기록 초안이 나와요. 확인한 뒤에 저장해요.
HRV와 심박수, 활동량으로 추정한 하루 스트레스 흐름도 보여요.
밤
잠의 길이와 리듬
수면 시간과 단계, 잠드는 시간이 얼마나 일정한지 함께 봐요. 잠으로 충전되고 낮 동안 쓰이는 신체 에너지도 이어서 보여요.
03워치
손목에서 바로
- 워치 페이스 컴플리케이션, iPhone 위젯, 실시간 현황으로 컨디션을 늘 확인해요.
- Apple Watch에서 1분 호흡 세션을 하고 그동안 워치가 기록한 HRV를 확인해요.
- 아침 요약을 받거나 과부하 상태일 때 알림을 받을 수 있어요.
Android에서는 갤럭시 워치 같은 Wear OS 워치가 헬스 커넥트에 기록한 데이터를 읽어 와요.
건강 데이터는 허락한 만큼만
Apple 건강 앱이나 헬스 커넥트에서 허용한 데이터만 읽어요. 여러 기기가 같은 지표를 기록하면 지표마다 출처를 하나로 골라 겹치지 않게 계산해요.
컨디션·스트레스·에너지 값은 참고용 추정치예요. 컨디는 의료기기가 아니며 질병을 진단·치료·예방하지 않아요. 건강이 걱정되면 의료 전문가와 상담하세요.
HRV 기록이 사흘 쌓이면 첫 기준선이 생겨요.
